原さん一家「ひょっとしたら過眠症?の巻」〜過眠症の症状と対策〜

過眠症
料子
最近、お父さんのいびきがひどくって、お母さん、眠れないんだって。でね、お父さんに居間で寝てくださいって言って、喧嘩になったんだって。せっかくの休みに悪いんだけど、一緒に実家行ってくれない?そのいびきも、何か変なんだって。うちの旦那も起きたばかりなのに、また寝てるし…。 疲れてるのかな。ま、いいわ、料ちゃん連れて一人で行くから。
えーっ!それって過眠症じゃない?
料香
料子
そうかなあ。
何?過眠症って
万里子
料子
睡眠障害の一つで、夜、十分寝ているはずなのに、昼間どうしようもなく眠くなる症状を過眠症っていうの。症状によって、ナルコレプシー、睡眠時無呼吸症、むずむず脚症候群などがあるのよ。

過眠症とは

過眠症は、覚醒を保たなければならない時間や場所で、覚醒を維持できない睡眠障害の一つです。運転を職業とする人にとって事故の原因となることもあり、会議中に眠ってしまったりと、社会生活に支障をきたす事もあります。

ナルコレプシー

日中に眠気を生じ、20分くらいの居眠りを繰り返します。10代で発症します。脳内の覚醒物質オレキシンが不足しているのが原因といわれています。怒ったり笑ったりすると突然力が入らなくな情動性脱力発作が起こします。

特発性過眠症

10代~20代で発症します。昼間の眠気と居眠りが特徴です。居眠りは1時間以上続き、目覚めもすっきりしません。夜間の眠りも10時間以上と長い。原因がわからないため「特発性」と名づけられています。

睡眠時無呼吸症

夜間睡眠中に繰り返し呼吸停止、または呼吸低下がおこり、睡眠が妨げられます。そのために日中は倦怠感につきまとわれます。中年の肥満男性に多く、年齢が進むにつれて増加します。合併症として高血圧、心不全をおこします。激しいいびきを伴うことが多い

それよ、それ。お父さんのいびきね、ンガッ!でぴったっと止まるの。しばらくすると、プハー、ガーって息を吹き返したみたいに始まるのよ。気になってこっちも眠れないから、「いびきなんとかならない?」って言っただけなのに。
父さんたら、「お前だっていびきかいてる」っていうから。
万里子
喧嘩になっちゃたのね。
料香
睡眠時無呼吸症って、病院行った方がいいかしら。
万里子
料子
睡眠時の呼吸確保のための器具は処方してくれると思うよ。太りすぎて、喉や首回りについた脂肪が上気道を狭くすることや、年齢が進むにつれて気道の回りの筋肉が活動しなくなるということが原因として言われているの。とくにお酒なんか飲むとその筋肉が緩むから気道が塞がれてしまうのよ。
寝ている間に本当に呼吸が止まってしまうなんていうことはないのかしら。
万里子
料子
それはないらしいんだけど、そのために高血圧や心不全を発症することはあるんだって。普通はね、眠っているときは、副交感神経が働いて血圧を下げるんだけど、睡眠中に呼吸が止まるから、呼吸を再開するために交換神経が働いて血圧を上昇させてしまうの。血圧を安定させるというのも、治療のひとつなんだって。
塩分は控えているんだけどねえ。
万里子
料子
血圧を安定させるためには、ブロッコリーやニンジンが有効だし、飽和脂肪酸の摂取を抑えることも大事なの。
過眠症か。本人にとってはつらいよね。うちの課長もよく居眠りしているけど、怠け者くらいにしか思われていないもんね。
料香
料子
医師に相談して、治療するのは当然として、生活の中で良い睡眠をとるようにすることも必要だと思うわ。

夜の睡眠をよくするために

  • 就寝前にパソコン、スマホ、テレビを見ない
  • 就寝前に熱い風呂に入らない
  • アルコール摂取は就寝3時間前まで
  • 日中、光を浴びる
  • 日中、運動をする現代社会において四人に一人は睡眠障害で悩んでいるようです。ストレスや高齢化、社会の24時間化などがその原因です。質のよい眠りのために就寝前の習慣を見直すのもいいのではないでしょうか。

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