原さん一家「お祖母ちゃん、膝痛の巻」〜梅雨時のひざ関節痛とは〜

ひざ痛

お祖母ちゃん、梅雨時にひざ関節痛

アジサイって、こんな梅雨空の方が風情があるわね。一度きたかったのよね、このお寺さん。
万里子
有給休暇とってきたのに、結構な人出ね。こんな今にも降りそうな空模様なのに。あれ、お祖母ちゃんは?
料香
あら、どこ行ったのかしら。さっきまで一緒だったのに。
万里子
えーっ?あ、石段の上で立ち往生してる。
料香

やだ!どうしたのかしら。おばあちゃーん、大丈夫ですか?
万里子
千代
あー、万里子さん。膝が痛くて、石段降りるのが怖いのよ。
とにかく人通りのないところで休みましょう。
万里子
どうしたのよ、おばあちゃん。
料香
膝が痛むんですって。
万里子
いつから?
料香
千代
朝起きたときにね、なんか体が強張っている気がしたんだけど、たまにあることだし、起きてしまえば何でもなかったから。お天気のせいかねー。
そういうの、聞いたことがある。天気痛っていうんだって。天気が悪いと、古傷が痛むとか、関節痛が起こるとか、頭痛がするとか、人によっていろいろあるらしいよ。特に梅雨時は天気痛って症状がおこりやすいんだって。
料香

天気痛について

天気によって、症状があらわれる、または悪化したりします。
頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、リウマチなど、天気が悪くなると痛みを発症します。これを天気痛といいます。
この天気痛を含む気象によって症状が左右される病を総称して、最近では気象病と呼ばれています。
関節痛の経験者の半数は、梅雨時に痛みが出るようです。
気圧が低下する梅雨時は、交感神経が活発になり免疫細胞が過剰反応をおこしたり、血管が収縮して血流が悪くなったりして、炎症を悪化させます。

関節痛の原因

主な関節痛としては自己免疫疾患(リウマチ)や、加齢によって関節軟骨が減って炎症を起こす変形性関節症を発症していることが多いです。
ゆるやかに進行していきますので、進行を抑えることが肝要です
膝関節症の場合、対処法としては、痛んだら膝を温める、手でさするなども効果があります。

ちょっと待ってて。ドラッグストア探してサポーターかってくるわ。
料香
千代
いいわよ。万里子さんがさすってくれたおかげで、大分楽になったから。年だから、何起こるかわからないじゃない。日頃から散歩したり、筋肉をつける体操したり、骨粗鬆症にならないようにカルシウムもとって、食事にもきをつけて、それでも、こういう日が来るのね。
天気のせいですよ。昨日までは蒸し暑くて、今日は梅雨寒。健康な人だって体調くずしますから。
万里子
そう、おばあちゃんは全然元気よ。そんだけ気を付けているんだから、変形性膝関節症だって、おさえられるわよ。
料香

変形性関節症を抑えるために

  1. 肥満に注意
    体重がふえると、特に膝への負担がかかります。普通に歩いて体重の3倍、階段だと
    5倍の負荷がかかると言われています。
  2. 筋肉を鍛える
    ウオーキングや適度な体操で、筋肉を鍛え骨格を支えられるようにしましょう。
    適度な運動は関節細胞の新陳代謝をアップします。
    膝関節を支える太腿前の筋肉を強化するには、仰向けに寝て、膝を伸ばして足首を10㎝ほど持ち上げる体操が効果的です。
  3. 保温
    気温の低い日や、冷房の効いた場所では、冷やさないように気を付けましょう。
    冷えは関節の血流を悪くし、痛みに繋がります。
    ひざ掛けやサポーターを使って、関節を保護することがいいでしょう。
  4. 食品で補う
    軟骨細胞の再生を促す食品を摂取する

    • カニ・エビなどの甲殻類にはグルコサミンが豊富にふくまれています。
      グルコサミンは関節の働きを滑らかにし痛みを緩和します。
    • 牛すじ、フカヒレ、豚足などに含まれるコラーゲンは軟骨の成分になります。
    • なめこ、おくら、山芋などのヌルネバ食品には抗酸化作用があり、老化防止の効果が期待できます。

まとめ

膝が痛いからといって、動かさないでいると悪循環になり、症状を悪化させます。
軟骨細胞は修復可能です。適度な運動で関節の血流の悪化を防ぎ、肥満を防止し、いつまでも動ける体でいたいものですね。

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