原さん一家「春にダイエットの巻」〜春はダイエットに最適?!〜

ダイエット
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効果・効能

冬は寒いから、寒さから体を守るために、脂肪を蓄えようとします。春になり日が長くなり、活動量が増えることもあり、春は体重を落としやすい季節です。

今回は、春にダイエットがいい理由と、食事で実践!春のダイエットを紹介します。

冬は太りやすい?春は痩せやすい?!

料香
ごめんね、買い物につきあわせて。ここのお茶代持つね!
いいわよ。たまには子供置いて外にでないとね。でも、びっくりした〜!家庭に入ってると、世の中が春めいていることさえ気づかないのよね。
料子
料香
大丈夫。お姉ちゃん、十分春らしい装いしてるから!
三年前の春物コートを着てきたのよ。それがね、結構ゆったり羽織ってたのに、キツイ感じなのよね、背中が。太ったのね、やんなっちゃう。背中に肉がつくなんて…。
料子
料香
私は、ウエスト周り。冬の間、レギンスもスカートもゴムのばっかり履いてたから、冬ぶとりしたみたい。ダイエットしなきゃかなー。
だよね。
料子
料香
なんで、冬は太りやすいのかな?
それって、自然の摂理みたいなものらしいわよ。冬って寒いから、寒さから体を守るために、脂肪を蓄えようとするんだって。そのうえ、動かないじゃない。運動量が少ないから、脂肪を燃焼させることもないわけ。でのもね、春はデトックスの季節っていわれてるのよ。
料子
料香
デトックスってなんだっけ。
身体にたまった老廃物や有害物質を排出すること。
料子
料香
あ、そうだった。でもなんで?
春になると新陳代謝が活発になって、老廃物を出して新しい細胞や組織を作るんだって。人間の身体って、うまくできてるわよね。そんなわけでダイエットするなら春がいい、ということなるんだって。
料子

春にダイエットがいい理由

春のダイエットが良い理由3ポイント

  1. 冬に蓄えた身体の脂肪が減少傾向に変わる
    新しい組織や細胞を作るために、多くのエネルギー生み出します。そのエネルギーは脂肪を燃焼させてくれます。
  2. 新しく何かをはじめようという気分になる
    春なると虫や植物なども生き生きしてきます。その刺激を受けてやる気ホルモンが分泌されます。
  3. 日が長くなり、活動量、運動量が増える
料香
ということは、何もしなくても、春は体重が落ちるんじゃない?
ところが、どっこい、そうはいかないんだよね。基礎代謝が冬より落ちるから、冬太りをそのままにしておくと、戻らなくなるんだって。
料子
料香
なに、それ?
基礎代謝っていうのは、何もしないでじっと消費されるエネルギー量のことなの。
料子
料香
呼吸したり、たべものを消化したり、血液循環に使うエネルギーってこと?
その基礎代謝は、冬が一番高くて、春には下がるから、ダイエットするなら、基礎代謝をさがらないようにする、というかアップさせる必要があるのよ。
料子
料香
面倒ね…
基礎代謝を高めるには筋肉量を増やすといいんだって。
料子
料香
そしたら、太るじゃん。
贅肉を増やせとは言ってないでしょ。筋肉量が増えると、太りにくい体質になるそうよ。
料子
料香
そこ、大事。だってさ、ダイエットしてそのときはスリムになっても、リバウンドっていうの。それはなくしたいよね。で、どうすればいいわけ?
やっぱり適度な運動?
そんな暇ないし、ウオーキング程度の運動なら、毎日の通勤で実行しているわ。
やっぱりここは食事でしょう。
料子

食事で実践!春のダイエット

春のダイエット!食事のPOINT

  1. ビタミンB群を摂取する
    基礎代謝を上げるためには不可欠な食品です。
    多く含まれている食品としては、豚肉(B1)、うなぎ、納豆、卵(B2)などです
  2. 春野菜を食べる
    春に出回る山菜や野菜には苦みのある食物が多いですが、この苦みに冬の間に停滞していた胃腸を刺激し、代謝を促進させる作用があるのです。
  3. 代表的な春野菜を食べる
    タケノコはシュウ酸、食物繊維、チロシンを含んでいて、コレステロールや血糖値の上昇を抑制をします。
    菜の花はβ‐カロテン、ビタミンC、ケンフェノールを含んでいて血行促進・美肌効果があります。
    ふきのとうはカリウム、ケンフェノール、アルカロイドを含んていて、デトックス効果があります。

タケノコの成分チロシンは脳の活性化作用があり、ストレスを軽減させる働きがあります。
竹の子

菜の花やふきのとうに含まれるケンフェノールは苦み成分で、新陳代謝を促進させ、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。
ふきのとうに含まれているアルカロイドは人によっては下痢を引き起こすこともあるので、食べ過ぎないようにしましょう。

料香
ねえ、実家寄らない?おばあちゃん、きっと蕗(ふき)の薹(とう)摘んで、蕗蕗(ふき)味噌作ってるわよ。
あ、いいわね。もらいに行こう。
料子

みなさん、旬の野菜を食べて、代謝をあげてみてはいかがでしょうか。

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