原さん一家「ニキビができるの巻」〜ニキビに良い食べ物って何?〜

原さん一家「ニキビができるの巻」〜ニキビに良い食べ物って何?〜
原料・成分
効果・効能

OLの次女料菜(24)、ラクロス部の三女料菜(19)がそろって、ニキビに悩まされています。 どうやらニキビへの対処法が間違っていたようです。

そこで今回は原料や健康に詳しい長女の料子がニキビができた時のお手入れと、ニキビに良い食べ物を紹介します。

ニキビができた・・・

お腹空いたー、何か食べる物ない?
料菜
万里子
ただいまぐらい言ったらどうなの?いきなり台所に来て。
料香
きょうも、ラクロス?熱心ね。
来てたんだ。
料菜
料香
悪かったわね。
このごろ、よく帰ってくるけど、彼氏にふられた?
料菜
料香
余計なお世話!
あ、ニキビ!
料菜
料香
そうなのよ、目立つ?
あ、二個もある、ただの吹き出物が。
料菜
料香
うるさい!あんたはどうなのよ。
万里子
料菜は前髪で隠してるのよ。
私のは青春のシンボル。
料菜
万里子
日焼けであまり目立たないけど、ジャージの袖で汗を拭うもんだから、おでこなんか、ニキビだらけ。アクネなんとかというスキンケアを買ってきたりしてるんだけどね
料香
私もね、ここのところ肌荒れがひどくて、洗顔フォームを変えたら、この始末よ。
病院行く?いっしょに。
料菜
料香
そんな暇、ないわよ。お姉ちゃんに相談したら、今日実家に行くって言ってたから、私も来たんで┈

 

アクネケア

二人とも、ニキビが悩みなんて平和ね。
料子
料香
あら、一大事よ。
料香の場合は、疲れで肌のターンオーバーが乱れたところに、さらに刺激の強い洗顔フォームを使ったからニキビになったんだわ。
料子
ターンオーバーって何?
料菜
料香
それぐらいは私だって知ってるわよ。皮膚ってね、28日のサイクルで生まれ変わっているの。それをターンオーバーって言うの。

お肌のターンオーバー

ターンオーバーとは、表皮の新陳代謝のことです。 表皮が新しい細胞に生まれ変わる周期は28日サイクル。ターンオーバーが乱れると、角質が厚くなって毛穴が縮小して、そこに角栓が溜まって穴を塞いでしまいます。 そこにストレスが加わって脂質の分秘が盛んになるから、アクネ菌が皮脂を餌にして増殖してニキビとなってしまいます。

肌のターンオーバー 断面図

ターンオーバーが乱れる原因

洗いすぎ ・紫外線 ・ストレス ・栄養不足 ・睡眠不足 ・ホルモンバランスの乱れ ・加齢が挙げられます。

へー、そうなんだ。すげぇ。お母さんでも皮膚は生まれかわってるの?
料菜
料香
多分ね。
万里子
お母さんでも、って何よ!
料菜は、まだ皮脂の分秘が盛んなお年頃だから、まず洗顔をして、肌の清潔感を保つこと
料子
洗ってるよ。3回も、4回も。洗顔フォーム使って。
料菜
洗い過ぎ。2回でいいよ。皮脂を取り過ぎるから余計分秘が多くなるの。若いんだから、ぬるま湯で汚れを落とすだけでもいいくらいなの。それと、前髪を上げること
料子
ヤダ
料菜
髪の毛にはいろんな細菌がついていて、全部アクネ菌の栄養になるのよ。アクネケアで大事なことは、いじらない、触らない、潰さない、ってことなの。跡を残さないためにも、大事なことなのよ
料子
でも、気になるし、
料菜
そこをグッと我慢。その上で、肌を清潔に保つこと、夜更かしはしない、お医者さんに行ったんだったら、そのお薬を塗る。ただ、長期間使い続けると副作用があったり、効果がなくなったりするの。それに殺菌剤は肌のバリア機能を乱すことがあるのね。ニキビって本当にもぐら叩きみたいで、治療が難しいのよ。でも出ないように肌環境を整える効果的な食べ物があるの。
料子

 

ニキビに効果のあるレモンとアボガド

それはレモンよ。レモンには、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、クエン酸などが豊富にふくまれているのは知ってるでしょう。ビタミンCには抗炎症作用や抗酸化作用があるし、ビタミンEの抗酸化作用には新陳代謝を促す作用と、ビタミンCとの相乗作用でコラーゲンの生成をサポートして、乾燥による大人ニキビに効果があるとされているの。クエン酸には疲労回復の効果もあるし。
料子

 

料香
それでニキビが治るのね。
料菜はビタミンB2。ビタミンB2には肌の皮脂量をコントロールする作用があるの。
料子
何を食べるといい?
料菜
うなぎとか
料子
おかあさん、夕飯、うなぎにしよう。
料菜
万里子
馬鹿いわないでよ。料子、もっと安いのないの?
アボガドとか。
料子
万里子
アボガドとレモンのサラダにしましょ。

料香
それ、いい。
いっとくけど、レモンを顔に乗せるのは絶対だめよ。紫外線に反応しやすくなってシミやシワを増やすことになるから。
料子

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