原さん一家「冷えは加齢のせい?の巻」〜体内から温めて冷え解消法〜 

原さん一家「冷えは加齢のせい?の巻」〜体内から温めて冷え解消法〜 
原料・成分

祖母の千代が冷え性?冬の冷えも加齢で辛くなるの?

千代
寒くなってきたわね。ねえ、万里子さん、今晩何にする?
何にしましょうかね。寒くなってくると、おつかいに行くのも億劫になって…
万里子
千代
ほんと、動きが鈍くなるわね。あんたは、もともと、フットワークが軽いわけではないから。
あ、そういえば。お祖母ちゃん、このごろウオーキング、さぼっているでしょう?
万里子
千代
人聞きが悪い。さぼってるわけではありませんよ。休止です。寒い日に無理しちゃ年寄には毒ですからね。
急に年寄になるんだから!
万里子
千代
なあに?
いいえ。筋力が衰えますよ。
万里子
千代
ご心配なく。万里子さんこそ大丈夫ですか。もう若くはないんですからね。
そうなんですよね。年々、寒さが応えるようになってきて…
万里子
料子
それはね、血管の収縮機能が衰えてるの。
あら、料子。いつ来たの?料君もいらっしゃい。まあ、ほっぺ、冷たいですね。
万里子
バアバのテテもちゅめたい。
料治
料子
お母さん、冬の冷えは油断ができないのよ。気づかないうちに身体が冷えているの。それを見分けるには一つ手足が冷えるかどうか。
千代
あら
料子
冷えのチェックポイントのその2!肩が凝るかどうか。
え、肩が凝るのは、寒いからじゃないの?ほら寒いと肩をすぼめてしまうでしょう。それで肩が凝るんだと思ってたわ。
万里子
料子
冷えのチェックポイントのその3、しもやけが出来やすい?!
千代
あらら、私の足の中指、これ、しもやけだと思うんだけど。どうしましょう。

冷えの原因と対策

原因として考えられる3つの要素

  1. ストレス
  2. 熱を生産する筋肉量の低下
  3. 血管の収縮機能の衰え

冬は体温が奪われないように、血管を収縮させ、血流を少なくして体温を保とうとします。しかし、加齢とともに血管を収縮させることが出来なくなり、体温を外気に奪われて身体を冷えさせます。

冷え対策

  • 湯舟に浸かって、ゆっくりと体を温める。
  • 適度な運動をする。つま先立ち運動は、血行を良くしますので、おススメです。
  • 熱を生みやすい食事をとり、身体を内側から温める。

冷え対策にぴったり!熱を生み出す食材

体を内側から温めるっていうの、いいわね。何を食べたらいいの?今晩、それにするから!
万里子
料子
食材っていろんな区分の仕方があるんだけど、陽性、陰性、中庸という分け方があるの。身体を温める食材は陽性、逆に冷やすのが陰性、どちらにも属さないのが中庸ってわけ。
ということは、陽性の食べ物をたべればいいってこと?
万里子
料子
そう!大雑把にいうとね、冬が旬の野菜は陽性、夏が旬の野菜は陰性なの。自然ってうまくできてるよね?!
最近トマトでもキュウリでも年がら年中でているから、いつが旬かわからないよ。
万里子
料子
そしたら原産地で判断するのね。原産地が寒冷地なら、ほぼ陽性の食品。
陽性の食品

  • かぼちゃ・牛蒡・人参・レンコン・しょうが・とうがらし・にんにく
  • 大豆、卵・ナッツ
  • 豚肉・赤身の魚・鮭・かに

料子
しょうが紅茶なんて、身体を温めるにはいいのよ!
千代
秋田のかまくらって行事でふるまわれる甘酒。あれも温まったけどねえ。
料子
米麹は陽性だし、しょうがをちょっといれたら血行もよくなるし、寒冷地ならではの飲み物ね。
うーん今日の夕飯は、白菜のキムチ漬をつかってキムチ鍋にするわ。だって、キムチ漬けって、にんにく、しょうが、唐辛子、全部はいってるし、身体の内側から温まるでしょ。
万里子

冷え

外側からも、内側からもあたたかくして、冷えない身体をつくり、冬の寒さを乗りきりましょう!

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